Cải thiện hiệu quả giảm mỡ bụng trong mùa lạnh với 3 thực phẩm cho 3 bữa sáng, trưa và tối.

Thời tiết mát mẻ vào mùa thu đông khiến chúng ta có xu hướng ăn nhiều đồ chiên, nướng và lẩu hơn. Mặc dù cơ thể tiêu hao năng lượng để giữ ấm, nhưng lượng calo nạp vào từ thực phẩm thường cao hơn năng lượng tiêu thụ, dẫn đến tăng cân và tích mỡ thừa. Để duy trì vóc dáng, việc ăn uống khoa học là cần thiết. Bạn nên chú ý đến loại thực phẩm và thời gian ăn trong ngày. Dưới đây là 3 loại thực phẩm nên ăn vào bữa sáng, trưa và tối để hỗ trợ đốt mỡ và giảm cân hiệu quả.

Sữa chua là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng nhờ chứa men vi sinh giúp tiêu hóa tốt, giảm cảm giác đầy hơi và duy trì vòng eo thon gọn. Kết hợp sữa chua với ngũ cốc nguyên hạt hoặc trái cây không chỉ bổ dưỡng mà còn không làm tăng đường huyết. Nên chọn sữa chua tự nhiên, không đường để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chuối là thực phẩm lý tưởng cho bữa trưa, giàu chất xơ và kali, giúp giảm đầy hơi và cung cấp năng lượng. Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy chuối liên quan đến việc giảm cân. Ăn chuối vào bữa trưa giúp cảm thấy no lâu, từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Dược sĩ Sumiko Watanabe đã giúp chồng mình giảm béo bằng cách ăn chuối vào bữa trưa.

Để cải thiện chế độ ăn uống, hãy ăn một quả chuối trước bữa chính, giảm 30 khẩu phần và tăng cường trái cây, rau quả, hạn chế tinh bột như cơm, bún, phở. Điều này giúp bạn kiểm soát cân nặng mà vẫn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Măng tây là lựa chọn lý tưởng cho bữa tối nhờ lượng calo thấp, tốt cho tiêu hóa và chứa nhiều prebiotic giúp vi khuẩn có lợi phát triển. Chất xơ và chất chống viêm trong măng tây cũng hỗ trợ tiêu hóa và giảm mỡ thừa. Có nhiều cách chế biến măng tây cho bữa ăn hàng ngày.

Bạn có thể xào với tỏi hoặc chần qua nước sôi, sau đó trộn với dầu ô liu và làm salad cùng các loại rau củ như cà chua, dưa chuột. (Nguồn: Vogue)

Source: https://afamily.vn/tang-hieu-qua-siet-mo-bung-vao-mua-lanh-khi-an-3-thuc-pham-nay-vao-3-bua-sang-trua-toi-20231103000455996.chn